第五百一六章 临时抱佛脚
平时不烧香，临时抱佛脚。 也不知道效果怎么样。 一大早，郑亚除了打拳，也开始训练三个单项。 找老师借了一铅球，一大早，郑亚跑到cao场上，准备先练会铅球了，再去练拳。 铅球怎么练？ 自然找度娘。 拿手机百度一下，铅球的训练方法轻松找到。 同时找到的，还有铅球的成绩，度娘给出的答案是，7.26Kg铅球国家三级，9.5米，国家二级12.5米，一级16米。 听宋二那家伙经常说他乃是什么超越了国家级标准的运动健将，那么对比到铅球这个单项来说，自己要想在此项目上取得较好成绩，怕是怎么也得16米以上。 7.26Kg的铅球拿在郑亚手中，并不是很重，但是沉沉的，显得相当实在。 郑亚在地上做了个姿势，心说，我全身力量奇大，扔个铅球应该不是难事，搞不好，一扔十几米只是轻松简单，根本就不用练吧！ 想到做到，深深吸了一口气，郑亚直挺挺地站在原地，抓住铅球，也不管什么动作不动作，向前猛地就是一推。 铅球带着郑亚的期盼，向前飞去，啪的一声，落在了地上。 郑亚别扭地动动手，感觉不是很好，刚刚好像用力不正常，有力使不出，也不知道成绩会咋样。 大清晨，没有什么人，光线也不是特别好，郑亚跑过去，找到了自己的铅球，目测一下自己的成绩，脸上露出了苦笑。 自己那么大的力量呢，拳击足足超过600公斤神力，扔个铅球居然不到8米，好吧，郑亚表示，自己也是醉了。 没有技术，好似只有蛮力，也不大顶用。 郑亚摸摸脑袋，开始琢磨扔铅球的技巧。 8米可能会在国科大运动会之中垫底吧，毕竟三级运动员的成绩都超过了9.5米，国科大的学生那么多，出几个三级应该很正常，听说还有体育特招生呢。 郑亚心中没底，不得不练。 任何一种体育运动，都有其特别的魅力和技巧，郑亚开始练习之后，感受是比较深的。 就拿扔铅球这个最笨的，看似最是不需要技术含量的动作，其实也有很多学问，要是自己的动作要领不到位，还真是推不动多远。 看了教学的视频，郑亚发现，推铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，要想取得理想成绩，那就需要整个动作合理，协调、连贯。 自己力量不弱，但是力量主要是拳击，发力的方式，甚至可能是发力的肌rou不同，如果没有正确方法，能够扔到8米多，其实已经算厉害的了。 看看夜色，发现左右没有一个人，郑亚心中一动，心想，也不知道自己用内劲来推铅球会是森马样的效果。 想到做到，郑亚再次左右瞧瞧，没看到观众之后，拿起了铅球，丹田之内，两层金刚不坏体神功运转，嘴里一声清喝，手持铅球，向前猛地推了出去。 啪的一声，铅球飞出老远，落在了地上。 郑亚跑过去一看，心底倒抽一口凉气，好家伙，这一下，扔出了足足20米左右了！ 得，以自己这种技术水平，一扔这么远，不被人当怪物看才怪，左右看看，郑亚赶紧毁尸灭迹。 看来，内力是不怎么好应用到体育运动会项目之中了，要不然，一定会露陷。 咱习武者，果然有天生优势。 不是我做不到，而是我考虑影响，不想推太远，嘎嘎嘎，郑亚的脸上，充满了笑容。 心情不错，正式学习正统推铅球技术。 背向滑步推铅球技。 跟别的童靴相比，郑亚练习推铅球有个十分明显的优势，星月菩提子能够清晰地记忆自己的推球动作，然后根据准确的动作标准加以纠正。 开始训练之后，郑亚惊喜地发现，有了星月菩提子的辅助，自己应该能够较快地掌握正确的发力方式。 铅球要是推好的，而不是扔好的。 这个跟郑亚原本理解的扔铅球有点区别。 推铅球有技术，分步骤来说，郑亚需要从“持球”练起，三十六行，行行出状元，此话诚不我欺，推个铅球，要先学会怎么抓球，郑亚也是醉了。 抓个球！ 谁不会啊？ 但是，郑亚抓了球，星月菩提子一分析，得，一塌糊涂，抓得一塌糊涂，漏洞百出！ 郑亚不由感叹，抓球和抓奶，区别太大了！ 抓铅球可不像是抓奶，怎么高兴怎么抓，怎么舒服怎么抓，抓铅球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧。 星月菩提子显示：掌心挨到了球体，错；投掷肘过度下垂，错；铅球位置不标准，错…… 得，简简单单一个准备动作，铅球还没推出去，郑亚就一连串报错了。 看来，哪怕是有星月菩提子帮助，郑亚要想完全达到标准化动作，估计需要练习的时间也不会少。 郑亚发现，自己身为武者，已经习惯了的许多发力动作，居然给自己投掷铅球形成了不利影响。 而且，星月菩提子分析认为，正确的推铅球技术不利于武者身体健康，练习多了，反而会造成特殊部位异常发达，并且有可能会损伤经脉。 郑亚要持续练习推铅球的话，最好是练习之后，马上用易筋经来调一调经脉，要不然，天长日久，会有淤血内伤的。 郑亚一边慢慢悠悠练习自己的铅球，嘴里一边嘀咕：“难怪有人说体育运动员普遍寿命不是很长，原来是这样子的啊！” 持球标准之后，进入预备阶段，此时投掷臂应尽可能多地外展，肘部微微上抬，上臂与躯干保持约90°角，躯干与头部保持正直。 纠正投掷肘过度下垂的错误。 “左臂牵引”是在最后用力过程中，躯干形成“侧弓”并即将向投掷方向“反振”的瞬间，左臂领先于躯干向投掷方向迅速牵引挥摆。当胸部转到投掷方向的瞬间左臂制动。 铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。 纠正铅球放置位置错误。 出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。 纠正出手位置过低的错误。 屈右腿下蹲和上体前倾屈背，前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度。 防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳…… 临时抱佛脚，郑亚努力训练中。 经过足足半小时的调整，郑亚完成了星月菩提子印证之下，比较标准的一推。 铅球推出，郑亚心想，这下应该有很大进步，表现不错吧。 跑去一看，目测一下距离。 得，居然只有7米多一点，比强推的那一把还差了许多！ 有没有搞错，临时抱佛脚，果然是不靠谱！ 愣了半响，郑亚驱动星月菩提子找到了原因。 因为种种因素，自己刚刚的这一推，实际就是一个四不像，没使上力道不说，动作还严重变形，能够推出好成绩才怪。 好吧，努力纠正之中。 练习之中的郑亚发现，知道什么是正确的姿势，也知道怎么调整，但是在实际推铅球的过程之中，自己很难做到百分之百正确，因为动作不熟悉，身体不协调，动作很难标准到位，推铅球也不可能一早上就练成。 郑亚相比普通人，多了星月菩提子的协助，能够更好地知道自己的不足，但同时，郑亚习武养成的一些习惯性动作，也给郑亚的协调发力，造成了一定的困扰。 好吧，只有10多天了，希望自己能够准时完成三项比赛的临时抱佛脚任务。 没想到推个铅球会是如此复杂，希望三级跳远和100米跑能够简单一些，要不然，自己可就真没时间抱好佛脚了。 一个大早晨，郑亚练习了足足一小时的铅球，终于在最后时刻，推出了一记勉强成型标准动作，效果就是，郑亚推出的这一记，终于达到了不学标准动作硬推的水准，达到了8米多一点。